נופר אסא - הגנה עצמית

לימוד הגנות ותרגילים בסיסיים למצבי תקיפה נפוצים בנוסף לפן הפיזי.
באימונים נעמיק ונבין:

1. מושגים בסיסיים: מהי הגנה עצמית? איזה סוגים קיימים? מהו המרחב האישי שלי? איך אני יכול.ה לשמור עליו? מהן נקודות תורפה? למה חשוב להכיר אותן? מה זו תגובה אסרטיבית? ואגרסיבית?
2. גבולות: איזה סוגי גבולות קיימים? האם גבולות זה משהו חשוב? אם כן, למה? במה תלוי הגבול? האם גבול זה דבר גמיש או קשיח? איפה נושא הגבולות פוגש אותנו בחיי היומיום? מה לעשות עם גבולות בתחומים שאני מרגישה לא בטוחה כי הם לא בדיוק שחור או לבן? מהם הכלים להצבת גבולות יעילה ובטוחה יותר? מהן התגובות במצבי דחק? ואיך יכול להיות מקרה שלא אציב גבול? ומה עושים עם התחושות של האשמה שיכולות להיות?
3. תקשורת: כשאנחנו אומרות כן, האם זה כן אמיתי? או שפשוט "לא נעים לי" לומר לא? ולמה כל כך קשה לנו לסרב? איך לתקשר את הגבול שלי באופן מכבד, ועדיין לשמור על יחסים טובים עם הצד השני.
4. לימוד: מהי החשיבות של ערנות ומודעות לסביבה? במרחב הציבורי/ במקום העבודה או הלימודים/ בבית מה הסכנות בשימוש של אוזניות/ מכשיר סלולרי במרחב הציבורי ומה ניתן לעשות כדי להתמודד עם התופעה? מה האפשרויות לשמירה והגנה על הגבולות שלי מול מי שמפר אותם (במשפחה/ בלימודים/ עבודה/ צבא/ ברחוב …)? מה היתרון שלי? כיצד אפשר לעצור תקיפה גם כנגד מישהו גדול וחזק ממני? הכרות עם נקודות תורפה בגוף ותזמון תגובה.

שעות פתיחה

9:00 עד 20:00